Cet exercice se fait en deux parties très distinctes.
Partie 1
– Jambes fléchies, écartées largeur des épaules.
– Poings sur les hanches, pouces vers l’avant
– Passer le poids du corps sur le pied droit
– Ramener la jambe gauche.
– Lever la cuisse gauche à l’horizontale, jambe et pied relâchés.
– Lancer le pied gauche, talon en avant.
– Relâcher en stabilisant la position.
– Poser le pied.
– Revenir à la position de départ
– Idem de l’autre coté.
– Faire sept fois l’ensemble.
Partie 2
– Marcher en faisant pivoter le tronc,
– bras ballants et bien dégagés du corps.
– Rester bien bas, regarder du coté ou le corps pivote.
– Le corps pivote du coté du pied qui avance
– Faire un carré de sept pas de coté.
Détend l’esprit ; relâche les muscles ; peut être fait plus longtemps si aucune fatigue ne se fait sentir ; rétablit le ZhengQi des malades.
