Première partie
Paumes vers le haut, les monter en INSPIR
Utiliser la force des épaules pour lever les mains et les coudes qui doivent être au même niveau en position supérieure. Les doigts ne se touchent pas.
Paumes vers le bas, les descendre en EXPIR
Deuxième partie
Paumes face à face, doigts horizontaux, dirigés vers l’avant, tourner les poignets, mains dos à dos et ouvrir horizontalement les bras en INSPIR.
Bras ouverts au maximum, sans forcer. Ne pas forcer l’ouverture.
Tourner les poignets et ramener les mains face à face en EXPIR. Les mains restent dans le même plan horizontal.
Ce mouvement se fait au début et à la fin du qigong.
