La jambe droite est fléchie et soutient le poids du corps
Le genou dépasse un peu la verticale des orteils.
La jambe gauche est tendue en arrière, pied à plat.
Le corps est droit et légèrement incliné en avant. La tête reste alignée.
Les mains sont dans le prolongement des bras, ouvertes, paumes en appui sur l’air, dans le sens du mouvement.
Les épaules et le bassin ne tournent pas. Partie 1
Monter les bras. Paumes vers le ciel. INSPIR.
Descendre les bras. Paumes vers le sol. EXPIR. Partie 2 (...)