Debout Bras dégagés le long du corps Pieds écartés de la largeur du bassin
Partie 1 Monter les bras face au corps, parallèles, mains relâchées. Inspirer à la montée, ou faire une respiration complète pendant cette montée Descendre mains à plat, le long du corps. Fléchir les jambes en gardant le dos droit. Expirer à la descente, ou faire une respiration complète pendant cette phase. Partie 2 Monter (idem partie 1). Se pencher en arrière en avançant les genoux arrivant en haut. (...)