– Debout
– Pieds écartés de la largeur du bassin
Exercice
– Bras relâchés, pieds de la largeur du bassin.
– Passer le poids du corps sur la jambe droite.
– Ramener la jambe gauche, relâchée.
– Maintenir l’équilibre pendant le nombre de respirations données,
– cuisse gauche horizontale, jambe et pieds relâchés,
– la main gauche entre sternum et épaule droite,
– le bras droit est tendu horizontalement, paume vers l’avant.
– Relâcher la jambe gauche et le bras.
– Revenir en position de repos, poids reparti sur les deux pieds.
– Même exercice de l’autre coté, en inversant les mouvements.
– L’ensemble représente sept mouvements d’un coté et sept de l’autre.
Respiration
– Rester en équilibre pendant un cycle respiratoire.
– Puis deux cycles respiratoires.
– Puis trois cycles respiratoires.
– Etc…
– Puis sept cycles respiratoires.
– Encore sept cycles respiratoires.
– Puis six.
– Cinq.
– Etc…Jusqu’à un cycle respiratoire.
Cet exercice est particulièrement apaisant.
