6 - Qigong de la paix intérieure

5ème mouvement
 
  • dimanche 8 novembre 2020.
  • - Debout
    - Pieds écartés de la largeur du bassin

    Exercice

    - Bras relâchés, pieds de la largeur du bassin.
    - Passer le poids du corps sur la jambe droite.
    - Ramener la jambe gauche, relâchée.
    - Maintenir l’équilibre pendant le nombre de respirations données,
    - cuisse gauche horizontale, jambe et pieds relâchés,
    - la main gauche entre sternum et épaule droite,
    - le bras droit est tendu horizontalement, paume vers l’avant.
    - Relâcher la jambe gauche et le bras.
    - Revenir en position de repos, poids reparti sur les deux pieds.
    - Même exercice de l’autre coté, en inversant les mouvements.
    - L’ensemble représente sept mouvements d’un coté et sept de l’autre.

    Respiration

    - Rester en équilibre pendant un cycle respiratoire.
    - Puis deux cycles respiratoires.
    - Puis trois cycles respiratoires.
    - Etc...
    - Puis sept cycles respiratoires.
    - Encore sept cycles respiratoires.
    - Puis six.
    - Cinq.
    - Etc...Jusqu’à un cycle respiratoire.

    Cet exercice est particulièrement apaisant.

    Un article du site : Pour une médecine écologique
    http://www.medecine-ecologique.info/article.php3?id_article=228