3 - Qigong des cent merveilles

2ème mouvement
 
  • samedi 7 novembre 2020.
  • - Pieds écartés de la largeur du bassin pour le départ.
    - Marcher sur deux lignes écartées de la largeur des deux tétons.
    - Le tronc reste droit et évolue toujours à la même hauteur.
    - Les jambes sont fléchies.
    - Les genoux n’avancent pas plus loin que l’extrémité des orteils.
    - Le bassin reste toujours à la même hauteur.

    Partie 1

    Mains posées à plat l’une sur l’autre sur le DAN TIAN. Main droite sur la gauche pour les hommes et inversement pour les femmes.
    - Poids sur la jambe droite fléchie, poser le talon gauche, jambe tendue, puis poser les orteils. INSPIR.
    - Avancer le corps, transférer le poids sur la jambe gauche. Garder le talon en contact avec le sol. EXPIR.

    Cette marche se fait sur 7 pas dans les 4 directions, se qui revient à faire un carré.

    Partie 2

    Poings fermés avec le dos de la main sur le point 23V (niveau lombaire).
    - Poids sur la jambe droite fléchie, poser les orteils en arrière, puis le pied, jambe tendue. INSPIR.
    - Reculer le corps, transférer le poids sur la jambe gauche, pied à plat.
    EXPIR.

    Faire un carré de 7 pas de côté en reculant.

    Un article du site : Pour une médecine écologique
    http://www.medecine-ecologique.info/article.php3?id_article=225