Cet exercice se fait en deux parties très distinctes. Partie 1
– Jambes fléchies, écartées largeur des épaules.
– Poings sur les hanches, pouces vers l’avant
– Passer le poids du corps sur le pied droit
– Ramener la jambe gauche.
– Lever la cuisse gauche à l’horizontale, jambe et pied relâchés.
– Lancer le pied gauche, talon en avant.
– Relâcher en stabilisant la position.
– Poser le pied.
– Revenir à la position de départ
– Idem de l’autre coté.
– Faire sept fois (...)